Bekommt man schnell blaue Flecken?

Wenn wir "Nein!" sagen würden, dann wäre das gelogen. Ob du blaue Flecken bekommst oder nicht hängt von vielen Faktoren ab. Zunächst kann es sein, dass du leichter zu blauen Flecken neigst. Ebenso führen falsch oder unkontrolliert gesetzte Presspunkte (Kontaktepunkte mit der Pole) zu blauen Flecken. Das bedeutet die Antwort lautet: Wahrscheinlich schon, aber sie werden weniger.

Wie läuft eine Stunde ab?

Eine Unterrichtseinheit beginnt immer mit einem Warmup bevor wir uns an die Pole wagen. Dann wirst du unter Anleitung und mit Hilfestellung neue Tricks, Spins oder Choreografien üben. Wir trainieren in kleinen Gruppen was eine individuelle Betreuung ermöglicht. Ebenso hast du währen der gesamten Stunde deine eigene Pole zur Verfügung. Am Ende schließen wir ein kleines Cooldown an um deinem Körper und Geist zu signalisieren, dass die Trainingseinheit abgeschlossen ist.

Schwitzt man schnell beim Pole Dance Sport?

Die Frage lässt sich so pauschal nicht beantworten. Zunächst ist es davon abhängig wie schnell du im allgemeinen anfängst zu schwitzen. Ebenso ist es von der gewählten Class ab. Bei Choreo oder Heels Classes wirst du voraussichtlich mehr schwitzen als bei Tricks Stunden. Allgemein lässt sich sagen, da wir im Bereich des Kraftausdauersports sind, solltest du weniger schwitzen als beispielsweise beim Joggen.

An was muss ich denken?

Sportkleidung

• Leggins und Shirt zum Aufwärmen
• Sport BH und kurze Sporthose
• Keine Sportschuhe: Wir tanzen (abgesehen von Heels Classes) barfuß

Sonstiges

• Kleines Handtuch
• Aus Sicherheitsgründen: Bitte jeden Schmuck vorher abnehmen, vor allem Ringe, Ketten, Fitnesstracker, Uhren und große Ohrringe. Piercings die nicht entfernt werden können, bitte abkleben.
• Kleine Insidertip: Du solltest deine Hände und deinen Körper vor dem Unterricht - wenn möglich - nicht eincremen, sonst hast du wahrscheinlich keinen guten Halt an der Stange.
• Trinken nicht vergessen 

Plagen dich Gedanken wie: Das kann ich doch gar nicht! Ich bringe keinerlei Vorkenntnis mit. Ich bin viel zu schwach, unflexibel, zu alt, dick, unsportlich,…etc.

Jeder fängt mal an :) Das Konzept nachdem wir unsere Einheiten aufbauen, ist sehr einsteigerfreundlich und wir werden schon in den ersten Stunden deine ersten Erfolgserlebnisse feiern können. Die erforderliche Kraft und Flexibilität baust du beim Training Stück für Stück auf und wirst schnell Veränderungen feststellen können. Auch Alter und Körperproportionen sind kein Hindernis. Bitte beachte jedoch die Aufstellung der Kontraindikationen und kläre das im Zweifelsfall mit deinem behandelnden Arzt.

Wie häufig sollte ich trainieren?

Das kannst ganz alleine du entscheiden. Die meisten beginnen mit 1mal die Woche. Ab einem gewissen Level kannst du auch häufiger in der Woche kommen um schneller Erfolge zu erzielen. Es freut uns, dich auf deiner Pole Reise zu belgeiten unabhängig davon, wie groß oder klein deine Schritte sind.

Benötige ich eine Pole zu Hause?

Nein. Im Unterricht steht dir eine eigene Pole zur Verfügung. Solltest du zusätzlich trainieren wollen, kannst du unsere Open Pole Slots nutzen um selbstständig an deinem Level zu arbeiten.